Allereerst: Start vanuit verlangen i.p.v. verwijt. Kies het uitgangspunt (wat ik ook wel mentale model noem): wij samen tegen het probleem, niet tegen elkaar. Dus niet; “ik ben het zó spuugzat dat ik altijd alles moet doen.” Maar “ik zou zo graag willen dat” (beschrijf de
gewenste situatie).
Misschien heb je iets aan het volgende miniscript:
“Mag ik iets belangrijks opbrengen zonder dat we het meteen hoeven op te lossen? Ik wil dat het bij ons lichter voelt. Mijn verlangen is: een verdeling van huishouden en mentále last die voor ons allebei werkbaar en eerlijk voelt. Kunnen we 30 minuten plannen om dit samen te ontwerpen?”
Let hierbij óók op, dat je je verlangen niet te veel omkleedt. Dat kan de ander weer als manipulatief ervaren. Zeg gewoon wat je graag wil, met een blik alsof je een positief antwoord verwacht.
Wat wél kan helpen om het gesprek nog wat neutraler en actiegerichter in te gaan, is te starten met een korte “Retro”. Een Retro is een terugblik op wat er goed is gegaan. Super belangrijk om daar óók bij stil te staan! Daarnaast kan je het hebben over wat nog effectiever/leuker/beter kan. Van hieruit kun je dan een eerste stap maken naar herverdeling. Let hierbij wel op de tijdsloten!
Oefening: 20-min Household Retro
- 3 min: “Wat ging goed vorige week”
- 5 min: “Waar liep het vast” (één voorbeeld per persoon)
- 5 min: “Wat heeft ieder nodig” (behoefte, niet beschuldiging)
- 5 min: “Eén afspraak testen tot en met volgende week”
- Tip 1) hou je aan de timeboxes. Als je partner er niet op kan vertrouwen dat jij het kort houdt, dan zal het een volgende keer lastiger zijn bereidwilligheid te creëren.
- Tip 2) Let er bij het maken van afspraken op, dat je afstevent op succes. Probeer niet in één keer het hele probleem te fiksen. Dus maak je afspraken behapbaar en realistisch en vooralniet te groot.
- Tip3) Zorg dat je het onderwerp van de retro goed afbakent. Een voorbeeld is “Seks”, dat hoort over het algemeen niet bij het onderwerp “Huishouden” 😉 Natuurlijk is het heel leuk en nuttig om daar ook een retro op te doen. Maar dat is een heel ander onderwerp….